2週間ぶりのホットヨガ
今日は仕事が終わってから夜、2週間ぶりにホットヨガに行ってきました。
ホットヨガは普通のヨガと違って、室内が暖かい温度に保たれている環境でヨガをするため、1レッスン60分間でたっぷり汗をかくことができます。
私は約4年前から、このホットヨガスタジオに通っていて、現在は月4回のコースです。たまに、単発で別の常温のヨガのスタジオに参加することもありますが、このホットヨガがメインです。
最近は行かなきゃと思っても、なかなかやる気が起きず出かけることができなったのですが、今日は2週間ぶりに行くことができました！
今回は私がやっている、なかなか運動のやる気が出ないときの、心のスイッチを入れる方法についてお伝えします。
運動はやる気スイッチを入れるまで時間がかかる
「運動しなきゃ」と思っていても、なかなか準備して、家を出るまでに時間がかかることってありませんか？
「スタジオまで歩くのが面倒だな」とか、「今日は雨が降ってるから行くのが大変だな」とか、「その時間に見たいテレビがあるからな」とか、「明日の朝早いしな」とか・・・。
ついつい、行かないための言い訳が浮かんできて、やる気のスイッチを入れるまでに時間がかかってしまいます。
でも、よく考えると、運動中はつらくても、いつも運動した後は、汗をかいて、気分がスッキリします！さらにぐっすり眠れる！
それが私にとっての運動のモチベーションです。
運動後のメリットを想像すること
ということで、やる気のスイッチを入れるポイントは、運動後のメリットを想像することです！
私が考えるメリットは以下の通りです。
- 気分がスッキリして爽快感がある。
- 夜ぐっすり眠れ、熟睡感がある。
- 食事がいつも以上においしく感じられる。
- ダイエット中にちょっと食べ過ぎても、罪悪感が薄れる。
- お通じがよくなる。
運動に行くのがおっくうに感じられるときは、ぜひこういった自分にとってのメリットを想像して、やる気スイッチをオンにしてみてくださいね！
運動後の自分にとってのメリットを想像して、やる気スイッチをオンにする
コメント